バストアップにオススメ調味料

バストアップのためにはお食事は欠かせません！
お食事で今のバストができていると言っても過言ではありません。

バストのお食事で大切にしていきたいことは沢山ありますが
スモールステップでまずは目の前にある『調味料』から見直してみましょう♫

調味料を見直した方が良いわけ

調味料のさ・し・す・せ・そ　はご存知ですか
さ(砂糖)　し(塩)　す(酢)
せ(醤油)　そ(味噌)
となっております♩

普段この調味料はよく使われているかと思います♩
実は砂糖と塩以外は全て『発酵調味料』になり、腸活になります＾＾

日本の調味料は発酵食品が多いので本来なら、身体にも腸にも優しくできておりますが
現在の調味料は『添加物』が多く使われているものが多く
よく見る『減塩』『低糖質』なども添加物が沢山使われています。
添加物が多くなると、肝臓などの消化機能に負担がかかってしまいます。

『添加物』は世の中に沢山溢れているため完全にゼロにすることは難しいですが
調味料をシンプルなものにして頂くだけでも添加物を減らすことができ
かつ発酵食品を取り入れることが出来るので腸活になります＾＾

腸が元気になると、食事の消化・吸収を助けてくれて
バストアップしやすい体になります♫

オススメ調味料　ユキVer.

さ（砂糖）

砂糖類でオススメなのは自然の甘みを使うことです＾＾
血糖値の上昇も抑え、かつ自然の甘みに含まれる栄養素も一緒に摂ることができます。

・ハチミツ
　ハチミツにはボロンという乳腺の栄養素が含まれております♩
　熱に弱いので生で摂取することをオススメします♩

・デーツシロップ
　デーツを液体状にしたものになりますが、デーツには鉄分・食物繊維も豊富♫
　デーツシロップを煮物などに使うとコクが増し美味しくなります♡
　我が家ではパンケーキのシロップとしても良く使います♩

・メープルシロップ
　メープルシロップはミネラルが豊富♩で抗酸化作用があり、身体の酸化を防いでくれます♩

他にも粉系で砂糖を摂るなら・・・
・てんさい糖
　天然のミネラルが含まれております。てんさい糖は北海道などの北の地域で作られていることが多く、北の食材は身体を温める作用があるとも言われています。

・黒糖
　黒糖もミネラルが豊富♫黒糖は逆に沖縄などの南国の地域で作られていることが多く、暑い地域なので身体を冷やす効果があるとも言われております＾＾

し（塩）

塩はミネラルの宝庫！！
塩分取りすぎは良くない風習がありますが、実は現代人はミネラル不足！
良い塩は積極的に摂っていきたいところです＾＾

塩の選び方で見ていただきたいのが『製造方法』

塩には
・天日
・平釜
・立釜
の３つの製造方法があります＾＾
必ず塩にはこの３つのどれかが表記されているので確認して欲しいです。

ミネラルが一番豊富なのはダントツで天日塩！
製造方法に『天日』が書かれているものはオススメです＾＾

塩で一番人気なのはやはり沖縄の『ぬちまーす』ですね♩
ぬちまーすはミネラルが豊富なので、オススメですが
人気過ぎて？私的にあまり店頭では見かけないイメージです。笑

す（酢）

酢は結構な確率で『添加物』が使われていることが多いです。
酸味が強い分、添加物で甘みを出しているのがほとんど。。。

酢の原材料は穀物(小麦、米)です。

私が使用している酢はこちら。

原材料が米のみでとってもシンプル♫
サンエーにも売られています♩

せ（醤油）

醤油は原材料をきちんとチェックしていきましょう♩
『減塩醤油』などは添加物が含まれているので要注意です♩

醤油の原材料である
・小麦
・塩
・大豆

の３つで作られているのものを探しましょう♩
醤油のグルテン(小麦)が気になる方は、グルテンフリーの醤油もあります♩

ちなみにYUKIが使用している醤油はこちら…

こんな感じで、大豆・小麦・食塩しか使われていいないです！
さっき塩でお伝えした『天日塩』も使われております＾＾♫
ぜひ、参考までに＾＾

そ（味噌）

お味噌もバストアップには最高の調味料♫
お客様にも良く『味噌汁を飲みましょう』と伝えるほどゴリ押ししてます！笑

お味噌は発酵食品の中でもアミノ酸が豊富♫
特に女性ホルモンを作ってくれるアミノ酸が豊富なので＾＾
本当皆さんに摂っていただきたい！！

しかし、お味噌にも『減塩』『出汁入り』などが多くそれらも添加物が含まれております。

お味噌にはいろいろな種類があるので
好きなお味を見つけられるといいですね♩

味噌の原材料は
・大豆
・麦
・塩
表記がシンプルなものを見つけて、好きなお味を探してみましょう♩

ちなみにYUKIのお味噌は

こちらを使っております♩
原材料は
・九州産麦
・熊本産の大豆
・天日塩

のものを使っております♫
ちなみに私は麦味噌大好きなんです。笑
参考になれば嬉しいです♩

まとめ

いかがでしたでしょうか？？
バストアップを始めるには添加物は避けたいところ。
でも添加物をゼロにすることは難しいからこそ『調味料』から見直して
調味料は発酵されているものが多いので！
身体や腸にも優しいです♫

調味料で腸を元気にして、吸収しやすい身体をつくって
バストアップ目指していきましょう！！

応援しております〜♡

YUKI

Beauty bust okinawa

沖縄-南風原-バストアップ・育乳専門サロンのオーナのユキです。2年前までは、県内の総合病院にて元乳がん専門理学療法士としてバストに携わっていました。現在は妊娠前の20代からバストを育てる=バストを大切に健康に生きる女性を増やす活動をしています