バストが離れやすい方へ。ブラを着ける前にできる、わき腹ほぐしのやり方

こんにちは＾＾Bust make salon &y YUKIです！

バストが左右に離れて、外側に流れて見える。谷間ができにくい。

そんなお悩みはありませんか？

じつは、バストが離れて見える方は、バストの真横、わき腹のあたりがかたくなっていることがとても多いんです。

今回は、ブラを着ける前にさっとできる、わき腹ほぐしのやり方を、動画と一緒にお伝えしますね。

バストが離れて見えるのは、わき腹がかたいから

ほぐすのは、バストの真横にある筋肉

ほぐしていくのは、バストのちょうど真横、肋骨の上にある筋肉です。

ここなんですが、バストが離れてしまっている方は、私の経験上、ほとんどの方がかたくなっています。

とくに産後のママさんは、かたい方が多い印象があります。

かたいと、バストが外側に引っ張られる

わき腹の肋骨の上がかたくなっていると、バストの下のライン（バージスライン）を外側へ引っ張る力がはたらいてしまいます。

そうすると、バストが外へ流れて、離れて見えやすくなるんです。

本来バストは、胸の筋肉の上をすべるように、やわらかく動くものです。まわりがかたくなって動きにくくなると、形が不自然になったり、離れて見えたりしやすくなります。

それに、わきや背中に逃げているお肉は、本当はバストにあるはずのものなんですよね。

だからこそ、ここをしっかりほぐしてあげることが大切なんです。

動画で見る、わき腹ほぐしのやり方

私が実際にやっている動画です。一緒に手を動かしながら見てみてください。

やり方

1. 手をグーにする
   指の腹でもかまいませんが、グーのほうが筋肉がしっかりほぐれるので、私はグーをおすすめしています。指の腹だと、力が入りにくい方が多いんです。
2. バストの真横、肋骨の上をぐりぐりほぐす
   バストのちょうど真横の、肋骨のところを、ていねいにぐりぐりとほぐしていきます。バストが離れているなと感じる方は、念入りにやってあげてください。
3. 反対側も同じようにほぐす
   グーだと痛い、痛すぎるというときは、指の腹でも大丈夫です。

続けるコツは「ながら」でこまめに

テレビを見ながらでも大丈夫

このほぐしは、本当に「ながら」でできます。

テレビを見ながら、ぼーっとしているとき、座ったままでも、立ったままでも大丈夫です。

1回をがんばるより、こまめにほぐしてあげてくださいね。

ほぐしたら、ブラの中にお肉を入れてあげる

ブラを着ける前にわき腹をほぐしたら、ブラを着けたあとに、わきや背中に逃げているお肉をブラの中へ入れてあげましょう。

これを「入れ込み」といいます。トイレに行くたびにするのもおすすめです。

ほぐしと入れ込みをセットにすると、逃げていたお肉をバストに戻す習慣になっていきます。

わきまで支えてくれるブラを選ぶ

せっかくほぐして入れ込んだお肉も、ブラがわきを支えてくれないと、また外へ流れてしまいます。

ブラを選ぶときは、次の2つを見てみてください。

• ワイヤーの端が、わきの下まで届いているか
• わきの縫い目にある縦の支え（サイドボーン）で、わきのお肉が外へ逃げていないか

サイドボーンは、脂肪がわきや背中へ流れ出るのを止めてくれるパーツなんです。

ただ、変化の出方や時間には個人差があります。それでも、バストは変わります。だから、諦めないでほしいんです。

まとめ：離れて見えるバストは、わき腹からほぐしていく

• バストが離れて見える方は、バストの真横のわき腹がかたいことが多い
• かたいと、バストの下のラインが外側へ引っ張られてしまう
• 手をグーにして、バストの真横の肋骨の上をぐりぐりほぐす
• テレビを見ながらの「ながら」でOK。ほぐしたら入れ込みも
• わきまで支えてくれるブラで、お肉が外へ流れないようにする

まずは今日、ブラを着ける前に、動画を見ながら1回やってみてくださいね。

私は理学療法士として、乳がん専門で4000件以上の患者さんに関わってきて、いまは沖縄・那覇でバストケアサロンをしています。

サロンでは施術だけでなく、食事や下着のこともあわせて、お一人おひとりのバストを一緒に見ています。バストの離れや形が気になる方も、気軽にご相談ください。

なお、バストケアは医療ではありません。体調や疾患に関わるご相談は、医療機関へおつなぎします。

YUKI

Beauty bust okinawa

沖縄-南風原-バストアップ・育乳専門サロンのオーナのユキです。2年前までは、県内の総合病院にて元乳がん専門理学療法士としてバストに携わっていました。現在は妊娠前の20代からバストを育てる=バストを大切に健康に生きる女性を増やす活動をしています