2023.06.16 2024.05.04

育乳に最強！味噌汁でバストアップ！

yuki.bust

こんにちは＾＾YUKIです♩
皆様いかがお過ごしでしょうか＾＾？

前回のバストコラムでは『調味料』についてお話ししましたが
今回のテーマはその流れから『味噌汁』についてお話ししたいと思います＾＾

味噌汁は私はよくお客様に勧める事が多いのですが、なぜそもそも味噌汁がバストに良いのか？
お話ししていきます♩

ぜひ、最後までご覧ください♩

味噌汁がバストアップに良い理由

お味噌は最強栄養素

お味噌は最強の栄養素です♩原材料が大豆のため、植物性タンパク質がとる事ができます。また発酵食品になるため、タンパク質が分解されて『アミノ酸』になっているので、吸収率もUPされます＾＾

吸収率が良いので、お腹の弱い方や下痢が多い方などは無理に沢山タンパク質食べるよりは。味噌汁からスタートが良いです＾＾

また味噌に含まれるアミノ酸は、ホルモンの材料となるアミノ酸が含まれているので、バストアップには欠かせません！
また、タンパク質の他にもビタミン・カリウム・マグネシウムなどミネラルも沢山とる事ができるので＾＾本当最強の栄養素が味噌には含まれています♩

ただ、味噌を選ぶ際には、添加物が入っていないシンプルなものを選んで下さい✨
麦・大豆・塩がお味噌の材料になります♩

身体を温める効果

バストアップには身体の冷えは大敵！！ですが、内臓の冷えもバストアップを妨げます。
内臓が冷えてしまう事で、消化・吸収能力が落ちてしまうので、バストに栄養がスムーズに運ばれなくなってしまします。

お味噌汁の温かさが内臓を温めてくれます。
なので、食事の順番としては『食事の1番最初』に摂る事で、内臓を温めて内臓吸収能力UPさせてくれるのでオススメです♩

お出汁は鰹節が最強！

お味噌汁を飲む時に欠かせない『出汁』！こちらもしっかり選んでいきたいです＾＾
出汁パックは味も美味しいのですが、ものによっては添加物が使われている事が多いのであまりオススメできません。。。

オススメの出汁はシンプルに『鰹節』『煮干しor昆布』になります♩

鰹節にはタンパク質が含まれているのと、『血合い入り』を選ぶことで『鉄分』も一緒にとる事ができます♩

出汁は２種類使うと美味しくできると言われており＾＾鰹節と一緒に『煮干しor昆布』を使ってあげるとさらにミネラルもとる事できるのでオススメです♩

タンパク質をたくさん入れられる

お味噌汁の具材は基本的には何でもOKです！ご自宅の冷蔵庫に眠っているものをジャンジャン使っていきたいところ♩

バストアップのためにはタンパク質は必須！！
特にオススメなのが卵と豆腐♩冷蔵庫に常備しておくだけですぐ使える♩

ズボラな私は豆腐は切らずに鍋にドボン。おたまで豆腐を切ります。笑
卵も溶いて入れるのがめんどくさい時は、そのまま鍋にドボン。笑
お味噌汁を味噌汁カップに入れて、卵一個直接ドボンするのもオススメです♩笑

ケチケチ、豆腐や卵を入れるのではなくたっぷり入れるのがポイント！
例えば家族４人分の味噌汁で卵１個だと１食あたりのタンパク量減るので、２個使うようにするなどタンパク量にはとにかく意識しましょう♩

野菜・キノコも沢山入れられる

野菜やキノコはあるものふんだんに使ってください♩
特にキノコ＆海藻類には食物繊維が豊富にあります＾＾
食物繊維は腸内環境だけでなく、脂質の吸収も抑えてくれるので、バストを残してダイエットしたい方や下半身太りに悩んでいる方はオススメ食材！

積極的にとにかくたっぷり入れよう♪

まとめ

バストアップには味噌汁はすごくオススメです♩
１日１〜２食は取り入れて欲しいです＾＾３食いけたら最高♩

味噌汁は入れるだけなので、そんなに手間隙かからずにできます♪
冷蔵庫に海藻類の乾物系や卵・豆腐ストックしておくだけでも味噌汁完成できるので、ぜひ常備しておくと楽です＾＾

ぜひ、今日の食事から味噌汁！取り入れてみましょう＾＾

最後までお読み頂いてありがとうございます♩

YUKI